Psicología online: ¿Sabes Que Es, o Has Padecido El Bajón o La Depresión Del Domingo?
El texto explora la fenomenología de la «depresión dominical», un estado de ánimo decaído que afecta a algunas personas al final del fin de semana y persiste hasta el lunes. Aunque no es reconocido como un trastorno clínico específico, involucra una combinación de emociones negativas que pueden tener un impacto significativo en el bienestar emocional y físico. Se discuten diversos factores subyacentes, como el estrés laboral, la soledad y los trastornos afectivos estacionales. Además, se identifican síntomas comunes y se ofrecen recomendaciones para abordar y superar este malestar.
Tabla de Contenido
1. Introducción
2. Factores Subyacentes
– Influencias personales y situacionales
– Fenómenos orgánicos y trastornos estacionales
3. Síntomas y Manifestaciones
4. Enfrentando la Depresión Dominical
La naturaleza de la depresión dominical
La depresión que se apodera de algunas personas, los días domingo y en muchos de estos casos se extiende hasta el lunes, no es un cuadro clínico estudiado y tampoco está dentro de los manuales de diagnóstico clínico, explica Maxi McCoubrey (M.P. 52229), psicólogo clínico y psicoterapeuta, pero evidentemente es un evento que describe un conjunto de emociones negativas reiterado desde algunos años atrás, en un número significativo de personas alrededor del mundo.
Donde se suele expresar un cúmulo de sentimientos sombríos que terminan afectando tanto el estado anímico, como de salud, en quienes se encuentran afectados por tal malestar, dado que pueden pasar; por irritabilidad, sentimientos depresivos, sensación de desasosiego y en algunos casos podría decantar en malestares físicos y hasta de salud, y es que, pueden llegar a afectar significativamente a las personas a tal punto de sentir fobia a la llegada de dichos días, puesto que temen el sentir todo lo que trae emocionalmente consigo el tener que vivir esos días, a pesar de entender que indefectiblemente las semanas se cumplen y los fines de semana sí o sí llegan semana a semana, a lo largo de la existencia.
Pero antes de adentrarnos en la especificidad del bajón o depresión del domingo podríamos enmarcar algunos conceptos que deben tenerse presente a la hora de abordar, el escozor que puede llegar a producir los días domingo en ciertas personas.
Por lo cual, podríamos entonces iniciar diciendo que, aunque no se tiene diagnosticado bajo un contexto específico que denote un cuadro clínico enlistado en los manuales de diagnóstico clínico de salud o patologías mentales, dicho fenómeno es conocido técnicamente como “depresión pre-rutina semanal”, para lo cual tendría que entrar a analizarse los diferentes frentes de la vida personal de cada individuo que lo padece, dado que puede estar influenciado por un sin número de elementos que le preocupan al interior de su existencia.
Influencias personales y situacionales
El Trastorno de Salud Mental
Y es que, factores como la misma angustia por iniciar una semana laboral y regresar a la rutina de un trabajo que no le apasiona, donde por el contrario siente ansiedad de pronto de hacer parte de un grupo de personas donde se tenga la percepción que no se encaja, o comenzar una semana académica donde de repente los compañeros de estudio le someten a burlas e incomodidades, o sentir incapacidad de poder responder satisfactoriamente por la carga bien sea laboral o académica, evidentemente genera desasosiego en quien debe hacer presencia y resistir una jornada completa en contra de su bienestar emocional.
En otro contexto podría indicarse que, algunas personas deben enfrentar su soledad, dado que adolecen de una pareja, familiares, amigos y en general de todo un entorno que los mantenga activos, en expectativa y con la ilusión de disfrutar lo que muchos otros pueden estar vivenciando en un entorno netamente familiar o social que los invita a hacer parte de escenarios como restaurantes, cines, centros comerciales y demás espacios de recreo y entretenimiento, puesto que todo ello está diseñado para satisfacer múltiples necesidades que generan bienestar emocional para quienes las disfrutan, dado que dentro de un ámbito típico, armónico y sano lo que se pretende con dichas actividades es compartir con quienes se siente empatía, a fin de generar experiencias de vida placenteras y claramente atesorar recuerdos con conexiones gratas.
Fenómeno Absolutamente Subjetivo
Por ello entonces podría decirse que es un fenómeno absolutamente subjetivo, dado que cada persona que lo refiere podría estar indicando uno o múltiples factores en específico que le aquejen y lo lleven a enlistarse en sentimientos sombríos a manera de conjunto de síntomas tales como; tristeza, ansiedad y enojo entre otros, concretamente los domingos en la tarde, lo cual con el paso de las horas se intensifica, incluso hasta el lunes, generando un verdadero malestar.
Ahora bien, todos estaríamos de acuerdo en que, el fin de semana es por lo general un estado de pausa a la rutina específica de la semana, donde por lo general se puede hacer una introspectiva que saque a flote todo cuanto puede llegar a incomodar los diferentes frentes de la vida de quienes se encuentran afectados por dicho fenómeno, puesto que pueden encontrar en su rutina de la semana aspectos tan detonantes como no encontrar bienestar ni sensación de plenitud en su quehacer diario, lo que evidentemente los pone de cara a un flagelo, por el cual sienten temor de retomar una vez culmina el fin de semana, o todo lo contrario como enfrentar lo que se encuentra de puertas adentro del lugar que lo pune de frente a los fines de semana.
Fenómenos orgánicos y trastornos estacionales
Es de resaltar que existen dos factores naturales que pueden llegar a influenciar el desestimulo en las personas que los pueden arrojar a sensaciones de incomodidad como lo son; el fenómeno orgánico que enmarca una sensación de tristeza o melancolía en algunas personas referente a la baja de la luz solar que predispone cerebralmente a la tristeza o un estado de baja activación y El trastorno afectivo estacional, lo cual hace referencia a un tipo de depresión relacionada con los cambios de estación, donde los síntomas comienzan en otoño y continúan durante los meses de invierno, pero en realidad dicha depresión no necesariamente está influenciada por los días, sino más bien por todo cuanto refiere la baja de luz solar y la sensación de frio y nubosidad que genera cambios biológicos en el organismo.
Por todo lo antes aquí indicado, podríamos decir entonces que la depresión del domingo o el bajón de ánimo íntimamente ligado a los fines de semana, y en especial con un pico que se agudiza en la tarde del domingo, estará altamente relacionado con las circunstancias propias de cada persona, su entorno y expectativa referente no solo a su vida, sino también al contexto propio que le aqueja.
Y es que, en contra posición se halla una persona que encuentre plenitud en su quehacer diario, el cual ama, se refugia y contiene en su hogar, y aunado a ello se siente parte fundamental entre los miembros y roles de su familia, sumado a ello tiene un proyecto de vida con metas claras por las cuales se esfuerza en alcanzar cada día de su vida y claramente se encuentra comprometido tanto con su salud mental como física, priorizando su bienestar, dicha persona no podrá sentir que un fin de semana le aqueja o le oprime emocionalmente, dado que las razones para estar en armonía con su entorno son de gran valía y por ende su lucha se refleja en permitirse ser un humano con las mismas complicaciones que el resto de las demás personas, pero su visión tendrá que apuntar siempre a alcanzar el justo medio de las cosas y de este modo el sentir que su vida tiene un propósito que se asienta en su bienestar y en el de los suyos.
Síntomas del bajón o depresión dominical
Por lo cual podríamos decir entonces que, la depresión o el bajón dominical, es algo totalmente subjetivo y absolutamente propio de quienes se enfrentan a sus temores, sentimientos de tristeza, desazón, soledad o angustia, conforme a sus inherentes dificultades y manera de percibir la vida, por ello entonces no podría precisarse una sintomatología que enmarque dicho fenómeno puesto que cada quien referirá desde su padecer emocional, el cual experimenta cada vez que se encuentra de cara a la llegada del domingo, pero a su vez quienes los refieren podrían coincidir en:
– Episodios de ansiedad
– Angustia
– Sentimientos sombríos de tristeza
– Crisis existencial
– Enojo o ira al pensar en la rutina diaria
– Sensación de desasosiego; lo que puede conducir a quienes lo padecen a querer coadyuvar dicho fenómeno con elementos nocivos para la salud como lo es el cigarrillo, el alcohol, medicamentos calmantes y/o sustancias que van en detrimento del bienestar y la salud tanto física como mental.
¿Cómo enfrentar el bajón o la depresión dominical?
Es necesario entender que la vida siempre condensa en sí misma, altibajos, por lo que en algunos momentos podemos estar vivenciando momentos altamente positivos y por demás placenteros, pero en otros tantos, la soledad y ciertas circunstancias pueden incomodarnos al punto de llevarnos a extremos verdaderamente angustiantes, por lo que en todo momento es necesario tomar las riendas de nuestra propia vida y apersonarnos de la mejor manera de todos y cada uno de los aspectos que la componen.
Por ello entonces el cuidar, amar, honrar, respetar y tener en alta valía cada aspecto que compone la existencia, debe ser una prioridad, en lo cual se debe incluir, el amor propio, la salud, la familia, el trabajo entendiéndose como sustento necesario para subsistir y todo cuanto se vaya en pro de un desarrollo sano que inyecte bienestar a la existencia, dicho de otro modo es necesario, trabajar en un proyecto de vida que le satisfaga, luchar por rodearse de personas que sumen positivamente a la existencia y claramente vivir una vida con propósito, sin permitir que los avatares propios de la vida lo alejen de los ideales propuesto o trasados para alcanzar dichas metas.
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Glosario
– Depresión dominical: Estado de ánimo decaído experimentado al final del fin de semana y persistente hasta el lunes.
– Trastorno afectivo estacional: Tipo de depresión relacionada con los cambios estacionales.
– Malestar emocional: Sensación de incomodidad o angustia a nivel emocional.
– Bienestar emocional: Estado de satisfacción y equilibrio en el ámbito emocional.
– Fenomenología: Estudio de la estructura de la experiencia consciente.
– Introspectiva: Proceso de observación y reflexión sobre los propios pensamientos y sentimientos.
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