Psiquiatría Adulto: Como Envejecer Saludablemente

Psiquiatría Adulto: El envejecimiento es sin duda una de las etapas a la que toda persona puede llegar inminentemente al acumular un número significativo de años, lo que indica entonces que dicho cúmulo de edad es el resultado del envejecimiento molecular y celular del ser humano, lo cual no es otra cosa que, el descenso natural y gradual de las capacidades físicas y mentales. 

Lo que claramente coloca a el ser humano en un estado, donde las enfermedades tanto físicas como mentales, se evidencian y por lo general pueden activarse de manera vertiginosa, es de resaltar que no todos los seres humanos envejecen de la misma manera,  dado que ello tiene incidencia en múltiples factores, tales como la genética, el medio ambiente en el que se desarrollan y al que se exponen diariamente, la atención primaria y preventiva de las enfermedades o condiciones de salud que la persona presentó a lo largo de la vida, el estilo de vida, la alimentación, la implementación del ejercicio y la activación de los componentes para llevar un modo de vida saludable.  

El tomar medidas saludables y benéficas, antes de llegar a la edad robusta, puede ayudar de manera altamente positiva, a marca la deferencia entre un ocaso pleno o un envejecimiento tortuoso y evidentemente angustiante.

 

Son elementos que efectivamente marcarán la diferencia del envejecimiento en unas personas de otras, y es que con el avanzar del tiempo los seres humanos, como ya se expresó, se vuelven altamente vulnerables a padecer afecciones y enfermedades tales como; la pérdida de audición, cataratas y los errores de refracción, dolores de espalda y cuello, osteoartritis, neumopatías obstructivas crónicas, diabetes, presión arterial alta, obesidad, ictus (enfermedad cerebro vascular), infarto, Parkinson,  Alzheimer, depresión, demencia y el amplio espectro de las enfermedades crónicas entre otras, cabe citar que, a medida que se envejece aumenta la probabilidad de experimentar varias patologías al mismo tiempo. 

EL TRASTORNO DE SALUD MENTAL

Psiquiatría Adulto: Envejecimiento

Aunado a lo antes expuesto, puede decirse que el envejecimiento está íntimamente ligado a la aparición de múltiples condiciones de salud complejas que se conocen regularmente con el nombre de síndromes geriátricos, dado que suelen atribuirse como consecuencia de múltiples factores subyacentes que incluyen, fragilidad, incontinencia urinaria, caídas, estados delirantes y úlceras por presión, entre muchos otros factores. 

Por ello el envejecer de manera saludable efectivamente marca la diferencia, entre quienes tienen calidad de vida en la edad dorada, de quienes no, y es que la salud es el eje central de la vida misma, dado que, el envejecer no tiene por qué ser a la fuerza un cumulo de enfermedades y cohibiciones, el tener presente siempre que cuidar la salud y mantener mentalidad de persona saludable y no permitir que los años se conviertan en el capitán a bordo, sino por el contrario, hacerse cargo de una etapa claramente provechosa de la vida, generará indudablemente calidad en los años restantes. 

Por ello tener presente y aplicar aspectos tan significativos y valiosos que permitan envejecer saludablemente, son de alta importancia para llegar a la edad dorada de una manera beneficiosa, no solo para quien la está atravesando, sino también para toda la familia y el circulo más estrecho. 

A continuación, estaremos enlistando los factores más influyentes en un envejecimiento saludable 

¿Cómo envejecer saludablemente?

• Realizar actividad física a diario: la actividad física es un factor altamente importante para casi todo cuanto refiere bienestar a lo largo de la vida, dado que ayuda a prevenir múltiples enfermedades, y claramente ayuda a tener y mantener una excelente condición física, y es que, el sedentarismo refiere todo lo contrario y a su vez es el responsable de coadyuvar a múltiples enfermedades y condiciones clínicas adversas. 

Aunado a ello, la actividad física aumenta el flujo sanguíneo a todo el cuerpo, incluido el cerebro, lo que puede ayudar a mantener una buena memoria, también es una excelente herramienta frente a la depresión y sus devastadores componentes 

• Realizar actividades que estimulen el cerebro: emprender nuevas actividades, como continuar los estudios, iniciar una nueva profesión o retomar antiguas aficiones, contribuir de manera activa en la familia, realizar crucigramas, leer, realizar actividades manuales o artesanales, y en general todo a aquello que estimule el cerebro le ayudará a mantenerlo activo  

• Estar rodeado de otras personas: el pasar tiempo con otras personas, ayuda a tener el cerebro activo y sentirse apreciado en familia y sociedad, aunado a ello, la interacción social es altamente beneficiosa para prevenir la depresión y el estrés 

• Ocuparse de su aspecto físico: organizarse y preocuparse por el aspecto físico es un punto que con los años puede dejarse de lado, cabe mencionar que, tener el aspecto físico cuidado, ordenado, fresco y limpio hará una gran diferencia en la salud física y mental, aunado a ello, el ocuparse de algo tan importante le hará sentirse bien 

• Alimentarse de una manera saludable: el consumir alimentos procesados, altos en grasas saturadas, en sodio y azucares añadidos daña la salud en toda la extensión de la palabra, tenga presente que, una dieta saludable es buena para el cerebro, por ello el comer frutas, verduras y granos o cereales integrales, hace la diferencia en la salud indefectiblemente, elegir fuentes de proteína bajas en grasa, como pescado, frijoles (alubias, porotos) y aves sin piel, se verá reflejado en los niveles en sangre de sus pruebas de laboratorio y por ende en la salud 

• Atender de manera primaria y preventiva todas y cada una de las condiciones clínicas y de salud que se presentan a lo largo de la vida, lo cual incluye presión arterial, diabetes, depresión, pérdida auditiva y obesidad, tomar los medicamentos prescritos y seguir acuciosamente los controles médicos 

El tomar medidas saludables y benéficas, antes de llegar a la edad robusta, puede ayudar de manera altamente positiva, a marca la deferencia entre un ocaso pleno o un envejecimiento tortuoso y evidentemente angustiante, no solo para quien lo soporta, sino también para la familia y los seres queridos del directamente implicado. 

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